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预防近视,家长要做的六件事
添加时间:2017-10-06
浏览量:67

第一, 给孩子营造一个良好的用眼环境。

 

在家里的室内布置上,可以选择颜色柔和的壁纸,给孩子选可调节高度的课桌椅,方便孩子保持眼睛和书本之间合适的距离。家里最好用全光谱灯泡,这类灯泡更接近自然光,一般购买说明里面都会有标注。

 

第二, 在饮食上给孩子做好保障。

 

现代医学研究表明,富含矿物质的食物,可以增加孩子巩膜的硬度和弹性;富含叶黄素的食物可以促进视网膜细胞的再生成。所以,不用迷信羊肝、鱼肝油,反而是常见的水果、胡萝卜、西兰花、玉米和绿色蔬菜对眼睛更有好处,你可以常给孩子吃。

 

第三,帮孩子养成良好的用眼习惯,对预防和延缓近视最重要。

 

孩子要特别注意这么几条:

 

1. 不在极端光线下看书,写字,比如夏天正午的太阳光,就对眼睛特别不好。

2. 不在车内、走路等运动的状态下看书。

3. 不在被窝里躺着看书,尤其是不能用手电筒偷着看书。

4. 持续近距离用眼20分钟,就要有意识停下来,休息一下,望望远处的建筑、绿色的树木。

 

第四, 合理控制电子设备。


3 岁以下的孩子,最好不看电子产品。当然,不给孩子看电子产品,你就得用玩游戏、听故事把他的时间占掉,否则,光说说是做不到的。

 

3岁以上的孩子,每天使用电子屏幕的时间,包括手机、PAD、电视,不超过40分钟,最好分成两次,每次不超过20分钟。现在的电子设备都有儿童模式,可以把观看时间定成20分钟,20分钟后自动暂停,就可以强制孩子休息放松。

 

第五,鼓励孩子多户外运动

 

户外运动是全世界眼科医生公认的预防近视的法宝。美国专家最新研究表明,每天户外运动2小时,能够有效预防近视。

 

户外运动能够影响孩子体内的多巴胺分泌,而多巴胺能够抑制眼球变长,缓解视疲劳和近视眼的加重。每天2个小时以上的户外运动,就可以抵消一天因为近距离用眼带来的近视风险,孩子患近视的可能就会大大下降。

 

第六,帮孩子养成做护眼操的习惯

 

传统的眼保健操,你应该很熟悉了,网上有人讨论按摩眼部穴位有没有用的问题,其实在我这个眼科医生看来,做眼保健操,孩子总得把眼睛闭上,而闭眼休息本身,就暂停了近距离用眼和连续用眼时间。所以,学校里的眼保健操,孩子当然应该积极参与。


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